Walking-Treff · kostenlos · für alle
Walking-Treff in Würzburg. Jeden Freitag.
Gemeinsam gehen, mit Trainer und kostenlos. Eine Stunde an der frischen Luft, in Ihrem Tempo. Start und Ziel ist unser Studio in Würzburg-Ost.
- freitags12 bis 13 Uhr, ab 6. November 2026
- rund 3 kmauf flachen Wegen, im Gesprächstempo
- kostenlosauch ohne Mitgliedschaft und ohne Vertrag
- Parkplätzedirekt vor dem Studio, Bus 26 und 34
Für wen
Für alle, die gern in Bewegung bleiben.
Sie brauchen keine Vorkenntnisse und keine besondere Ausrüstung. Feste Schuhe und Kleidung, die zum Wetter passt, reichen.
Der Treff ist offen für alle, gerade auch für Menschen ab 50, die regelmäßig und in Gesellschaft gehen möchten.
- Sie können im Alltag etwa eine Stunde in ruhigem Tempo gehen.
- Sie möchten regelmäßig raus und dabei nicht allein unterwegs sein.
- Sie sind Mitglied bei uns oder wollen uns erst einmal kennenlernen. Beides ist willkommen.
- Sie möchten jemanden mitbringen: Partner, Nachbarin, Freunde. Sehr gern.
Fester Termin, Trainer dabei, bekannte Gesichter: So fällt das Dranbleiben vielen leichter.1
Mit Beschwerden?
Bei Knie- oder Hüftarthrose und bei Rückenschmerzen empfehlen Leitlinien Bewegung als Grundbaustein. Gehen im eigenen Tempo ist ein guter Weg dahin.2
Wenn Sie eine Herz- oder Kreislauferkrankung haben, gerade operiert wurden oder unsicher sind, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Sie haben eine Verordnung? Dann ist unser Rehasport mit Verordnung der passende Weg.
Ablauf
So läuft der Treff ab.
Eine Stunde, immer gleich aufgebaut. Das Tempo richtet sich nach den Langsamsten, niemand bleibt zurück.
12:00 Uhr. Ankommen.
Treffpunkt vor dem Studio. Kurze Begrüßung, dann fünf Minuten Lockern für Schultern, Hüfte und Füße.
Rund 45 Minuten gehen.
Etwa 3 Kilometer auf flachen Wegen. Das Tempo stimmt, wenn Sie sich dabei gut unterhalten können.
Drei kurze Stopps.
Ihr Trainer zeigt einfache Übungen für Gleichgewicht und Beinkraft. Jede Übung gibt es auch in einer leichten Variante.
13:00 Uhr. Zurück am Studio.
Zum Schluss dehnen wir kurz. Um 13 Uhr sind Sie zurück, auch wenn Sie nur Ihre Mittagspause haben.
Bei Glatteis, Sturm oder Gewitter bleiben wir drinnen und üben im Kursraum. Am 25. Dezember und am 1. Januar pausiert der Treff. Den Treff finden Sie auch im Kursplan.
Danach, ganz freiwillig
Wer mag, bleibt auf einen Kaffee.
Ab 13 Uhr gibt es im Studio Kaffee und Wasser. Dazu die Gesundheitsminute: ein kurzes Thema wie Schuhe im Winter oder sicheres Aufstehen. Danach ist Zeit zum Reden. Wer weiter muss, geht einfach nach Hause.
Mehr Gesundheitsthemen finden Sie in unserem Ratgeber.
Warum die Stopps
Gehen ist ein starker Anfang.
Für Muskeln und einen sicheren Stand empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation ab 65 Jahren zusätzlich Kraft- und Gleichgewichtsübungen an mehreren Tagen pro Woche.3
Deshalb machen wir unterwegs kurze Übungen. Wer mehr möchte, trainiert mit uns im Studio weiter oder schaut im Gesundheitscheck, wo er gerade steht.
Ihr Trainer
Ihr Trainer: David Rarey.
David Rarey ist Fitness- und Rehasport-Trainer bei G Power.
Er leitet den Walking-Treff, zeigt die Übungen an den Stopps und hat für jede Übung eine leichte Variante parat. Freitags leitet er vorher auch den Rehasport. Viele kennen ihn deshalb schon.
Ihr erstes Mal
So steigen Sie ein.
Eine Anmeldung ist nicht nötig, hilft uns aber bei der Planung. Ein Einstieg ist jeden Freitag möglich.
Kurz Bescheid geben.
Telefonisch unter 0931 27898772, an der Theke oder über unser Anmeldeformular.
Um 11:45 Uhr an der Theke.
Sie füllen einen kurzen Bogen mit Gesundheitsfragen aus. Er bleibt auf Papier bei uns im Studio.
Gemeinsam losgehen.
Sie bekommen Ihren Treff-Pass. Den Rest erklärt Ihr Trainer unterwegs.
Treffpunkt
Treffpunkt und Anfahrt.
Wir treffen uns vor dem G Power Reha- und Fitness Club, Friedrich-Bergius-Ring 52, 97076 Würzburg. Das Studio liegt in Würzburg-Ost beim Stadtteil Lengfeld. Aus Gerbrunn und Rottendorf sind Sie mit dem Auto in wenigen Minuten da.
- Auto: kostenlose Parkplätze direkt vor dem Studio.
- Bus: Linien 26 und 34 bis zur Haltestelle Friedrich-Bergius-Ring.
Ihr Treff-Pass
Jeder Treff zählt.
Beim ersten Mal bekommen Sie Ihren Treff-Pass. Jeder Treff gibt einen Stempel.
- 1. Treff. Willkommen. Sie bekommen Ihren Pass.
- 2. Treff. Ihr Startwert. Ein kleiner Test: Wie oft stehen Sie in 30 Sekunden vom Stuhl auf? Der Wert steht nur auf Ihrem Pass.
- 3. Treff. Eine Stunde Krafttraining. Wir laden Sie zu einer kostenlosen Schnupperstunde an den Geräten ein, mit Trainer und ohne Verpflichtung.
- 8. Treff. Vorher und nachher. Wir wiederholen den Test. Dazu gibt es ein kleines Dankeschön.
Fragen und Antworten
Gut zu wissen.
Was kostet der Walking-Treff?
Nichts. Der Treff ist kostenlos, für Mitglieder und für alle anderen. Sie gehen keinen Vertrag ein und müssen danach nicht Mitglied werden.
Muss ich mich anmelden?
Nein. Beim ersten Mal freuen wir uns über einen kurzen Anruf unter 0931 27898772, damit wir mit Ihnen rechnen können. Danach kommen Sie einfach vorbei.
Ich komme zum ersten Mal. Was muss ich tun?
Kommen Sie bitte um 11:45 Uhr an die Theke. Dort füllen Sie einen kurzen Bogen aus und bekommen Ihren Treff-Pass. Um 12 Uhr gehen wir gemeinsam los.
Wie schnell und wie weit gehen wir?
Rund 45 Minuten auf flachen Wegen, etwa 3 Kilometer. Das Tempo stimmt, wenn Sie sich dabei gut unterhalten können. Es richtet sich nach den Langsamsten.
Brauche ich Stöcke oder Sportkleidung?
Nein. Anders als beim Nordic Walking gehen wir ohne Stöcke. Feste Schuhe und Kleidung, die zum Wetter passt, genügen. Wenn Sie lieber mit Ihren eigenen Nordic-Walking-Stöcken gehen, bringen Sie sie gern mit.
Was passiert bei schlechtem Wetter und an Feiertagen?
Wir gehen bei fast jedem Wetter. Bei Glatteis, Sturm oder Gewitter bleiben wir im Kursraum und üben dort. Im Zweifel rufen Sie uns kurz an. Am 25. Dezember und am 1. Januar pausiert der Treff.
Ich habe Knie- oder Rückenbeschwerden. Kann ich mitgehen?
Bei Knie- oder Hüftarthrose und bei Rückenschmerzen empfehlen Leitlinien Bewegung als Grundbaustein. Bitte klären Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ob es für Sie passt. Unterwegs gibt es jede Übung in einer leichten Variante.
Darf ich jemanden mitbringen?
Sehr gern. Bringen Sie Partner, Nachbarin oder Freunde mit. Zu zweit fällt der erste Schritt oft leichter.
1 Farrance u. a. 2016, Preventive Medicine (PMID 26921655). 2 Leitlinien OARSI, Bannuru u. a. 2019 (PMID 31278997), und ACR, Kolasinski u. a. 2020 (PMID 31908149). 3 WHO-Leitlinie zu Bewegung, Bull u. a. 2020 (PMID 33239350).
Bringen Sie jemanden mit
Bis Freitag.
Wir freuen uns auf Sie und auf alle, die Sie mitbringen. Bei Fragen rufen Sie uns einfach an.